Alimentação Para Ganhar Massa Muscular

Há quem quer emagrecer, mas tu escolheste ganhar massa muscular.

Não importa se tu malhas na academia, na rua, ou no jardim. Se não tiver alimentação que acelera o ganho de massa muscular, então não fortalece nem consegue o músculo  que quer.


Os alimentos para ganhar massa muscular devem fornecer energia, e proteínas.

A energia te dá disposição para fazer exercícios , e as proteínas desenvolvem os músculos. 

Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Cada alimento tem uma função. Para aumentar a massa muscular é necessário consumir todos os alimentos que o corpo precisa. 

Há muitos alimentos para ganhar músculo.Mas por agora tu ficas com estes:
Consome vitaminas:maçã, pêra,abacaxi, manga, e etc
Consome alimentos ricos em proteínas: ovos, leite, carne de porco,carne de vaga e etc.
Consome gorduras: Azeite de oliveira, manteiga, peixes ( salmão tem muita gordura e é rico em ómega 3)
Consome alimentos ricos em fibras:couverepolho, brócolos, milho, feijão branco, e feijão preto.

Come arroz, massa, batata, mandioca e etc. 

A lista de alimentos não está completa e eu não forneço a forma correta de combinar estes alimentos para ter máxima eficácia. Por isso, eu recomendo que tu consultes o livro com alimentos para ganhar massa, que seja de um(a) nutricionista. 

No livro, tu vais aprender a combinar bem os alimentos, vai aprender a escolher o carboidrato correto, vai aprender a alimentar bem antes e depois do treino, e etc. Veja Livro de ganho Massa Muscular.  


Suplemento Para Ganhar Massa Muscular


Há muitos alimentos que tu podes usar para ganhar massa muscular.

Mas pode  ser preciso tomar suplementos alimentares para reforçar e acelerar o ganho de massa muscular. 

Olha dois suplementos whey protein para massa muscular

Aumenta e fortalece os músculosWhey Protein Force

Intensifica, desenvolve, e tonifica os músculosProteínas NHCO NUTRITION.