Não importa se tu malhas na academia, na rua, ou no jardim. Se não tiver alimentação que acelera o ganho de massa muscular, então não fortalece nem consegue o músculo que quer.
Os alimentos para ganhar massa muscular devem fornecer energia, e proteínas.
A energia te dá disposição para fazer exercícios , e as proteínas desenvolvem os músculos.
A energia te dá disposição para fazer exercícios , e as proteínas desenvolvem os músculos.
Alimentos Para Ganhar Massa Muscular
Cada alimento tem uma função. Para aumentar a massa muscular é necessário consumir todos os alimentos que o corpo precisa.
Há muitos alimentos para ganhar músculo.Mas por agora tu ficas com estes:
Há muitos alimentos para ganhar músculo.Mas por agora tu ficas com estes:
Consome vitaminas:maçã, pêra,abacaxi, manga, e etc
Consome alimentos ricos em proteínas: ovos, leite, carne de porco,carne de vaga e etc.
Consome gorduras: Azeite de oliveira, manteiga, peixes ( salmão tem muita gordura e é rico em ómega 3)
Consome alimentos ricos em fibras:couve, repolho, brócolos, milho, feijão branco, e feijão preto.
Come arroz, massa, batata, mandioca e etc.
A lista de alimentos não está completa e eu não forneço a forma correta de combinar estes alimentos para ter máxima eficácia. Por isso, eu recomendo que tu consultes o livro com alimentos para ganhar massa, que seja de um(a) nutricionista.
No livro, tu vais aprender a combinar bem os alimentos, vai aprender a escolher o carboidrato correto, vai aprender a alimentar bem antes e depois do treino, e etc. Veja Livro de ganho Massa Muscular.
Há muitos alimentos que tu podes usar para ganhar massa muscular.
Mas pode ser preciso tomar suplementos alimentares para reforçar e acelerar o ganho de massa muscular.
Olha dois suplementos whey protein para massa muscular:
Aumenta e fortalece os músculos: Whey Protein Force
Come arroz, massa, batata, mandioca e etc.
A lista de alimentos não está completa e eu não forneço a forma correta de combinar estes alimentos para ter máxima eficácia. Por isso, eu recomendo que tu consultes o livro com alimentos para ganhar massa, que seja de um(a) nutricionista.
No livro, tu vais aprender a combinar bem os alimentos, vai aprender a escolher o carboidrato correto, vai aprender a alimentar bem antes e depois do treino, e etc. Veja Livro de ganho Massa Muscular.
Suplemento Para Ganhar Massa Muscular
Há muitos alimentos que tu podes usar para ganhar massa muscular.Mas pode ser preciso tomar suplementos alimentares para reforçar e acelerar o ganho de massa muscular.
Olha dois suplementos whey protein para massa muscular:
Aumenta e fortalece os músculos: Whey Protein Force