Neste
artigo, tu vais encontrar uma pequena lista com os melhores
suplementos para ganhar massa muscular. Eu não apresento todos os
suplementos que existem no mercado porque seria desnecessário. Tu
não precisas de todos eles. Precisas apenas dos melhores que
existem.
Mas
antes de te mostrar os melhores suplementos , eu quero que saibas
porquê que deves tomar suplementos quando treinas para aumentar amassa muscular. O motivo principal é repor de energia.
Quando
tu treinas, o seu organismo queima a energia que tinhas armazenada e
rapidamente fica precisando de mais. Para teres mais energia de forma
natural a opção é se alimentar bem, mas este caminho não funciona
rápido.
Quando
tu alimentas, há processo químicos que levam tempo a transformar
certos alimentos em energia. Então isto não te fornece energia
rápida para continuar o treino.
Mas
os suplementos fornecem esta energia, além de dar proteínas que
ajudam a criar mais massa muscular. Chega de conversa e vamos aos
suplementos:
WheyProtein
Quando
tu tomas whey, tu estas a ajudar a aumentar o tamanho dos seus
músculos
e a ter energia suficiente para treinar.
Além disto, tem tempo de
recuperação muito menor, facto que te leve a poder treinar mais
vezes e com maior disposição.
Para
aumentar o músculos e fornecer energia, este suplemento(whey) tem
dose alta de proteínas, e um aminoácido muito importante para os
músculos: BCAAs.
Além de ser importante para os músculos, o BCAAs
também ajuda a queimar gorduras e deixar seu músculo forte e
vigoroso.
CREATINA
- Este
suplemento
é basicamente um fornecedor intenso de energia.
Quando
tu consomes creatina, depois de atingir os músculos,
eles são
transformados
em energia.
Durante
o exercício é importante ter creatina por perto uma vez que eles te
fornecem energia suficiente para treinares.
Para
tomar, mistura 3g de creatina com sua bebida favorita (suco de frutas
por exemplo ) e vai bebendo ao longo do treino. Lembre-se que não
deve tomar mais do que 3 gramas por dia.
GAINERX MAGNO esta
é mais uma opção excelente para acompanhar os seus treinos e te
ajudar a ter o músculo forte e definido.
Comparando
os dois primeiros suplementos musculares, este tem um pouco dos
constituintes do Whey e da creatina. O que faz deste suplemento muscular um
fornecedor de energia e um potenciador de massa muscular.