Eu acredito que queres perder peso rapidamente. Pois se não fosse, tu não estarias a ler este artigo agora.
Mas se prepare pois as dicas que tenho para ti são profundas.O que quero dizer é que você poderá discordar de muita coisa.
Acontece que o que eu vou te dizer aqui têm bases cientificas.Tu não sabes mais sobre estes assuntos porque se todos conhecerem estas verdades, muitas empresas vão deixar de ganhar dinheiro .
A primeira coisa que quero que você faça para começar a perder peso de forma saudavel e natural é: Para de consumir todos o tipo de alimentos processados que conheces. Iogurte, refrigerante ( principalmente ), adoçantes, açúcar refinado, e muitos cereais.
A razão para este corte radical é simples: Hoje quase todos os alimentos processados vêm com dese elevada de frutose.Este açúcar pode ser encontrado em pão, massa, refrigerante e etc. Até agora nada de perigoso.
Mas o perigo está escondido. Quando tu consomes estes produtos, a frutose vai para figado pois é la onde sofrerá transformação em uma parte em energia.Mas se tu não praticas exercício, então toda energia é transformada em gordura e guardada nas suas celulas.
Alem disto, uma parte destas gorduras ficam na corrente sangue até um dia que provoque ataque cardíaco ou outras doeças.
A frutose que está nestes alimentos processados é muito barato e por isto as empresas usam-no para adoçar quase tudo que imaginas. 1º é para tornar barato os alimentos, e depois o segundo motivo é para melhorar o sabor.
Melhor Dieta Para Emagrecer
Melhor dieta para emagrecer tem que considerar pelo menos dois princípios básicos: Deve cortar o valor de frutose que se consome, e eliminar gorduras saturas( manteiga e óleo alimentar.
Se a dieta não considera o papel da frutose, então por mais que passes forme ou coma pouco, continuará a ganhar peso e manter num nível sem encontrar melhorias.
Sabe-se que a frutose quando é processada no figado, não informa o seu organismo de que já estas cheio. Vou esclarecer melhor: Normalmente quando tu consomes frutose, o nível de insulina não aumenta. E ao Não aumentar, não estimula a hormona de saciedade.
E se a homana de saciedade não surge para informar o cérebro de que já comeste o suficiente, então tu continuas a comer sem parar. Come e sente fome. O que te leva a ingerir mais frutose destes alimentos processados.
A melhor dieta faz perder peso mas para isto tu precisas de conhecer os melhores alimentos a consumir. Eu recomendo que leias o livro : Emagrecer de Vez.
Exercícios Para Emagrecer Com Saúde
Depois de mudares de alimentos é importante acompanhar a recuperação da saúde com exercícios físicos.E os melhores exercícios para quem quer emagrecer rápido são exercícios aeróbicos.Exercícios aeróbicos são todos aqueles que aumentam o batimento cardíaco. Como exemplo temos: Caminhar, correr, nadar.
Estes funcionam para queimar gordura porque exigem um gasto de energia.
Quando o corpo não tem a fonte de energia dos alimentos, ele vai buscar as gorduras das celulas gordurosas e transformam em energia.